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我把這裡當日記寫,記錄我的喜怒哀樂


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9/1 周三練游

七點左右下班,直奔運動中心,非常好,人不多


換了衣服,洗把臉,決定到池邊再沖水,太早沖我怕一入池,水溫會冷到皮皮挫
這禮拜天氣涼涼的,怕泳池的溫度跟著降
如果下水皮皮挫,我得全身顫抖著先衝個25M,不舒服~


先慢慢的輕鬆的游個三趟自由式當暖身
再來就開心游,自由式&蛙式隨自己開心換,當然還是以熟悉的自由式為重心
偶而直臂,偶而握拳,偶而只動手,偶而蛙手自由腳,偶而加速的自由式


今天自由式頗順,練習手的伸展,丟入水中的時候,要重心前移,往前壓肩,會順一點
搭配教練要我努力抓水,用力推水~整個就很順,游得很爽快~


恩,只要跟到慢速車就順便練習蛙式
可能待的是練習水道,不少人的蛙式都蠻慢的,有幾個我跟得上,有點開心 ^^


今天換左腳的大腿內側筋拉到了,是蛙式踹出去的瞬間拉到的  ~"~
馬的,這讓我更不喜歡蛙式了,雖然不可否認,蛙式真的輕鬆很多


中間我有幾趟這樣子游~
25M自由式去 25M蛙式回,可以感覺到身體在蛙式的那段很不累


今天教練有小研究我的動作,他要我肩膀不要壓太低,他覺得我潛太下去了
一直在調身體在水中的深度(?),以前太浮,現在似乎矯正過頭的樣子,太沉 @@
是我有進步了嗎,不然會再繼續碎碎唸吧! 什麼大腿收阿,手要收快一點阿,換氣頭不要抬太高...
(他本來站遠遠的,還跑過來水道邊看我來回很多遍,才開口提要我注意的地方)


游滿一個小時我就上岸了,中間沒有太多休息,對我來說蛙式就有休息了
在我下水開始游之後,水道的人數逐漸增加到剛剛好,剛剛好只有單邊有位子休息  XD
偶而岸邊休息喘,也是搭配韻律呼吸,吸飽氣,然後在水中吐光~據說可以練肺活量


在池邊仰著頭,讓水淹過泳帽蓋過耳朵,那個安靜的咕嚕嚕水聲,真的太太太讚耶!
喘的時候,除了韻律呼吸我就是仰著頭做這個一邊休息,我上癮了~


熱水泡完,伸展操拉拉筋,感覺還有時間,一直猶豫著要再下去游嗎?
唔,還是算了,保留一點體力囉!  泡熱水再下泳池可是會抖抖捏~~
蠻想明天再試試牙齒麻醉後能不能游泳換氣,這就是死心眼不信邪想再試試
一定要再經歷瀕臨往生的交界一次才甘心!   哈 


====
體力真的有變好一點! 大概體重變輕+持續有運動,走起路來都變輕盈了


根據現在爬很多PTT的文章,游泳的人肌肉不會太緊繃太硬,是偏軟Q的那種
更何況不可能像選手的練習菜單,一天操幾千公尺,還要不斷衝刺阿!
我可以放心游了,以長泳2000為目標先吧!  :)

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