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我把這裡當日記寫,記錄我的喜怒哀樂


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第三期第五堂 蝶腰啟動



本日菜單,浮板打水三圈 自由式三圈  蛙式 仰式各半圈 (慢游,主要調姿勢)


自由式,放我自己游~
他只講一點,要我手延伸的時候,再往前伸一點,可以抓更多水
他還說我這個速度,一趟70"s沒問題,我很拗的說我要的是60"s啦!  XD


新生在用浮板練換氣,我跟著說想學左邊換氣,於是開始了單邊自由式練習
不順的是頭歪的角度.....他有說要修正的地方:收下巴再轉,右手伸直,感覺要翻要翻的樣子
恩恩,就再練習囉,自己有練過,但一直想給教練看看哪些要修改的
有的人說學單邊換氣就好啦,不過在游泳池總會遇到換氣邊不適合換氣的情況呀
(例如有人在旁邊練蝶腰,拍大浪;或是打水新手練習猛踢水花,水花又高又大朵)


教練說這樣可以游三拍換氣,我倒是無所謂啦~
主要就是我想在環境不對的時候,至少有備用方案,可以繼續游自由式


最後半小時,就是重頭戲學蝶腰囉! 
先兩手抓在池邊,雙腳併攏伸直,兩腳上下擺動,腳壓下的同時,屁股往上抬,壓胸
沒幾下他就問我,腰痠了嗎? 唔~沒有耶, 他就說那繼續,很快腰就會痠了 @@


接著用浮板練習,那個,新的學習都是這樣,龜速龜速,幾乎沒在動,比新生的自由腳還慢~
在岸邊,我跟新生說妳先出發我很慢,他們還不相信   囧
還好教練就在旁邊,跟他們說;就相信她吧,她現在真得比較慢 XD


一兩圈過去,他幫我壓胸,感覺那個wave的律動,但是接下來自己練習又沒fu了
然後過一陣子又問我一次腰痠不痠
真的不痠呀! 是我沒有認真動還是我腰的肌肉夠強壯?


下個月他說他會缺課很多,就不開課了,要大家如果要繼續上的就再延下一個月吧~
他說10月就當補課月吧~ (一堂颱風假個課,還有我缺的課,而我缺的部分他再丟給他同事)


下課後我再練習一點蝶腰,就去長泳水道玩耍
教練說的手伸直多抓水我有感覺到,多挖一點水,速度順暢度也都上來了
自由式游的好爽快! 每每上完課,自己接著再游都好順好順~
不論腳踢 手動 身體轉,都是無比的順暢!! 於是很嗨的游了N趟~ 45分鐘起身去泡熱水池
連穿插仰式也很好游! 但是仰式只需要25M就讓大腿痠到爆! 回程得改自由式癱軟著爬回去


用泳池電子鐘計時,一趟自由式50M大約60多秒,卻是用上渾身力氣認真游了耶
嗚嗚,要再多游~我想要的是隨便輕鬆游都可以在60s上下呀!


還櫃子鑰匙後,照例站在1F窗邊,看著B1游泳池,我最喜歡看別人游泳的姿勢!
(當然看不看得懂又是另一回事 噗噗 有些人游的姿勢就是看起來很舒服很順暢)
哇!  一個男生穿著白色泳褲,又貼又薄透,超像穿內褲下水的啦!
雖然好羞,但又忍不住盯著看上好一陣子,實在好想知道那到底是泳褲還是內褲! XDD 
(好像應該呼喊救生員去確認的吼!! 但我後來還是走人了~)



最後,到寫文的現在,腰還是不會痠呀!
是老娘動得不夠認真動作不正確嘛? 還是我身體好? 
通常我會自動歸類前者,怎麼可能是後者嘛!
來去泡PTT研究蝶式~~~~



還要再學一期捏!  教練說蝶式兩堂課學不完,矮油,本來想說已經可以畢業了
教練還說蝶式只學兩堂,會游得很糟很醜,我說是溺水蝶嗎~ XD



對於不會的東西一開始都會感到挫折/抗拒耶,心態要歸零再學習,歸零再歸零....
本來自由式都可以游個幾圈不停,突然回到抱著浮板,努力在水裡扭不停,卻不會前進,那種FU超怪


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