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11/7 第四期 第二堂 全身痠的蝶式


酸到腦袋瓜都有點忘記今天上什麼,只記得教了蝶手 @@


今天學生只有我一個,教練說昨天的新生,昨天晚上就提前把今天的課補完了 (大驚)
而且以後都是這樣,禮拜六上課,禮拜天的另外補
強人那!如果早上上完課已經全身酸,晚上還能繼續補課嗎?
 

直接從自由式開始,還是跟我提點了一些動作
又幫我測了秒,這回70秒/50M  
蹬牆之後不要急著游,先飄個幾公尺(心裡說:之前想要多划多運動咩)
也要我仔細聽,有力的抓水應該要有聲音
但是我還是要說,平常不會這樣衝50M太喘太累了  XDD


直接進入蝶式,他居然說我的蛙式已經OK了
了不起以後教我競賽蛙,要抱水的那種 @@
(該不會是他看不出來哪裡可以改阿,老感覺游的還是不快 @@)


蝶式先從蛙蝶開始,暖身幾圈之後,他說要腳練習兩拍&頭(上半身)要抬更高
頭抬高之後,入水就會比較沉,所以脖子/腰也要幫忙拉提 (希望這句話以後回頭看還能看懂 @@)
手下壓之後,身體拉高同時換氣,頭一入水就用胸口壓水,甩蝶腰


自由蝶,自覺我左邊的換氣好很多了說!! 歐耶~ (教練說有好一點,可是怎麼感覺安慰成分居多)
他也是說,手臂抓水要更出點力,一入水就開始甩蝶腰
游了一兩圈,教練突然問我,有沒有感覺你的手可以抓更多的水?
ㄟ~好像有  (我一直都很頓阿) 他說是抓水更有力的關係 (有嗎?是嗎? 搔頭)


他一直盯我手臂動作,要把動作喬好,因為手臂抓水沒有力氣,蝶式會游不好
網路不少人說不要一次把四式學滿,尤其蝶式
更有人認真的說蝶式跌滿10,000M就會學會  囧!!!


接著教蝶手
兩手伸直,然後向後推水同時抬頭換氣,頭入水兩手也往後推到底
兩隻手空中往前平移,手掌朝上,丟入水中~ (老天保佑以後我領悟力高看得懂again)


飛不起來的溺水蝶又來了
教練心腸超好,每過25M又一直稱讚我有進步 XD  (好人一枚!) 


本來都要抬頭換氣,後來他說要不要抬頭試試看,感覺那個手臂推水平移&跟蝶腳的配合


其實整個配起來,頗好玩說~
蝶式每一次划手都要挺腰,肚子也要用力,手臂也在用力,而且不划快一點來不及!
雖然自己覺得蝶腳很順,甩的很輕鬆,就是那個甩臂抬頭要用腰,靠~ 光10M就投降了
(晚上爬文章,網友又說要用額頭破水,不要老是用腰捏@@)


到現在身體還是跟我說他好累好酸
卻有種學新東西的喜悅與滿足感那.....恩,改天再來練習吧!! XDD
但是要挑沒有人的時候才行,我這初學者的水花一定超大
        

看著旁邊小朋友上課的開心的玩跳水,教練又說要教我跳水了
我繼續回他,用不到幹麻學? XDD 泳池邊大大寫著嚴禁跳水耶


話說回來,我也要煩惱還可以學什麼耶,應該不會整期都花在蝶式上面吧?
相對想學一些些的是翻滾轉身,電一些臭男生用的  哈


下課後,胡亂游40分鐘收工
以後沒有上課的六日,還是早上來吧! 比晚上還溫暖唷~~


因為今天只有他只有我這個學生,總是聊了一些有的沒的
射手座的人真的很愛交朋友,也頗八面玲瓏
有著一股獨特的魅力呢! 講給他聽他應該會開心到屁股翹高高吧 XD
如果不是看明白他沒有那種感覺,我想我真的會很痛苦呀!
很感謝他教啦! 他幫我喬了自由式姿勢,把我從卡關的關卡拉出來,謝謝囉!!
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